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Como minimizar a dor muscular pós treino.


A dor muscular pós-treino é causada em resposta dos músculos para reparar o dano sofrido. Quando você se exercita, são criadas microlesões no músculo, que o corpo cura naturalmente, tornando-se assim mais forte.


Muitas vezes essas lesões são bem desconfortáveis, dificultando a elaboração de atividades diárias.


Seguem algumas dicas para aliviar as dores musculares pós-treino:


  • Aplique gelo por 15 a 20 minutos logo ao terminar um treino intenso
  • Faça alongamentos, antes e depois dos exercícios. Eles ajudam a diminuir a sensação de rigidez causada pela dor
  • Não exagere nas cargas! Treinar com cargas maiores não representa um treino melhor. É comprovado que para obter melhores resultados, deve-se aumentar a intensidade do treino e não as cargas, indo além do que se pode aguentar
  • Reponha suas energias, dê preferência a alimentos antioxidantes e proteínas com uma dieta adequada e orientada por nutricionista
  • Faça uma automassagem nos músculos com movimentos circulares com o auxílio do doctor Pauher, o gel Reduz o desconforto muscular, ativa a circulação periférica, diminui o inchaço, alivia a sensação de cansaço, e tem efeito Refrescante 
Se as dores persisdirem e durar muito tempo, procure um profissonal.


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